【レポート】区民プロデュース講座「身体、呼吸、心を調えよう！ヨーガ禅入門」

◆実施日◆
令和７（2025）年３月５日 （水）午後６時30分～８時

◆講座の概要◆
「身体、呼吸、心を調えよう！ヨーガ禅入門」　講座の詳細はこちら

　生涯学習インストラクター（＊）の高橋紀子さんが、ヨーガ禅の入門講座を行いました。
　平日の夜の開催でしたが、30代から70代まで幅広い年代の方々が参加しました。高橋さんのゆったりとした声かけに応じて、ゆっくり呼吸をして、身体に意識を集中させ、丁寧に動かしてから緩ませる、ということを繰り返してゆくと、徐々に身体の緊張が緩み、最後のリラックスタイムには眠りに入った参加者もいました。
　
◆参加者の感想◆
・緊張と弛緩をくりかえすことで、体が少しづつ整ってくる感じがしました。
・ヨガというと身体がやわらかくないとダメな気がしていましたが、自分のペースでやればいい！とのこと、とてもためになりました。
・今までYouTubeでヨガを自宅でしており、対面では初めてでした。こどもが小さいので対面講座の継続は難しいですが、子育てが落ち着いたらヨガを学びたいと思いました。最後に電気を消したシャバアーサナ（リラックスタイム）が気持ちよかったです。
・普段ランニングをしていますが、バランスの悪さを実感できました。今後、ヨガを通し自分の心と身体を大切にしてゆきたいと感じました。

＊生涯学習インストラクターは、区民の学びを支えるボランティアです。生涯学習ボランティア制度に登録しています。詳細はこちら