忙しいあなたのためのマインドフルネス瞑想（区民プロデュース講座）

生涯学習ボランティア制度に登録している生涯学習インストラクターによる講座です。

忙しい毎日の中で
「自分」を後回しにしていませんか？

　常にタスクに追われる脳を休ませ、心身のコンディションを整える「マインドフルネス瞑想」を2回シリーズで学びます。
特別な道具は不要。
まずは２日間、仕事や生活の合間にできる習慣を身につけ、心を整え、毎日を穏やかに過ごしましょう！
誕生から看取りまで、38年の看護師経験からお伝えします。

🗓️第1回　２月10日（火）18:30～19:10（19:30まで質問時間）
🎙️　「今、ここ」の自分に出会う：マインドフルネスの基本と呼吸　
　　忙しさで「心ここにあらず」の状態から、「今、ここ」の意識を向ける感覚をつかみます。
　　　※次回まで、指導された方法と時間で、座ってみましょう。

🗓️第２回　２月13日（金）18:30～19:10（19:30まで質問時間）
🎙️　思考を整え、日常に活かす：歩く瞑想そして座ること
　　浮かぶ考えに巻き込まれず手放す練習と、マインドフルな日常生活のために、座ることを習慣とする重要性を確認します。

👤学習支援者
　生涯学習インストラクター
　平澤　明子　さん

　誕生から看取りまで、38年の看護師経験から、諦めない部分と手放す部分を知る、丁度良い加減を獲得しました。

■資格免許

(1)看護師国家資格保有　1979.3

(2)ヨガインストラクター（JYIA1級）　2011.10

(3)瞑想理論及び指導200時間（TRUE・NATURE）　2022.12