おおた まなびの森

お知らせ

講座・イベント

動画講座

サークル(社会教育関係団体)

ボランティア情報

レポート・コラム

日常に活かすマインドフルネス

日常に活かすマインドフルネス

指導ジャンル:マインドフルネス瞑想

■活動内容及び構成
第1回:マインドフルネスとは?
「今ここ」に意識を向ける体験と、基本的な呼吸瞑想を実践。短時間の瞑想を数回行い、気づきを育てます。

第2回:座ることに慣れる・呼吸に戻る
“ただ座る”という感覚に慣れ、自分に合った姿勢を見つける練習。気がそれても呼吸に戻るという基本を繰り返し体験します。

第3回:思考を手放す~浮かぶ考えに巻き込まれない練習~
思考を止めず、ただ気づく練習。ラベリングや開かれた気づきの実践を通じて、思考との距離をとる感覚を養います。

第4回:日常に根づくマインドフルネス~“座る”ことから始める~
呼吸瞑想を深めながら、歩行瞑想も体験。日常生活の中でマインドフルに在るために、“座ること”を習慣とする重要性を確認します。

■活動のねらい
 日々の忙しさやストレスの中でも、自分自身と向き合い、リラックスできる「気づきの時間」を日常生活の中で持つ方法を学びます。初心者でも安心して取り組める簡単な呼吸法や瞑想を中心に、心と体を整えるセルフケアを体験します。

■資格免許
(1)ヨガインストラクター(JYIA1級) 2011.10
(2)看護師国家資格保有 1979.3
(3)瞑想理論及び指導200時間(TRUE・NATURE) 2022.12

■指導実績
(1)ヨガクラス生徒:リアル+オンライン 萩中文化センター 2022.1
(2)看護師:東京労災病院 1979~2018
(3)マインドフルネス瞑想:Zoom 2022.1

■PR
 呼吸・身体・感情にやさしく目を向ける時間を通して、自分を大切にする習慣を一緒に育てていきましょう。日常の中で実践できるやさしいマインドフルネスです。

■インストラクター登録番号
 №079


お問合せ先

インストラクター氏名:平澤 明子(ひらさわ あきこ)
電話:080-1070-1405(連絡可能時間 水・木・金10:00~18:00
メール:akiko.hira22@gmail.com
記載の情報については、個人の判断と責任のもと直接相互に連絡、交渉等を行うものとし、区はこれに関与しないものとする。